February 13, 2020

如何在工作中提高效率

每天我们实际上只需要进行4-5个小时的深入,高效的工作。许多人试图将其增加到7-8小时,并在其他与工作有关的任务的基础上增加更多的时间,而没有意识到长期要付出的精力和创造力。崩溃是不可避免的,并且可能以微妙的方式出现倦怠。

识别那些您只是不想完成的时间,然后要么完全停止,您就可以休息。或者,如果您仍然需要“保持全天候”工作几个小时,则应尽力而为,尽量减少工作。

这是我遵循的建议:

1.确保您获得足够的睡眠,研究表明,我们每个人都需要大约8个小时的恢复性睡眠才能保持精力。

2.确保已经吃了含蛋白质,脂肪和复杂碳水化合物的优质早餐。如果没有食物可以燃烧,就不会感到精力充沛。

3.确保身体水分充足,因为脱水症状与疲劳症状相似。

4.服用多种维生素。这项研究无处不在,但最终只是确保您的身体没有丢失一些会导致您的身心运转的关键微量元素。

5.散步。

6.小睡一会儿。

7.与某人交谈。

8.吃水果和喝水。